Comprendere meglio come funziona l’uretra femminile è il primo passo per affrontare con consapevolezza i disturbi legati alla minzione. L’incontinenza urinaria può presentarsi dopo il parto, con la menopausa o semplicemente con l’età. Conoscere i segnali e adottare le buone pratiche aiuta a vivere con più serenità.

Dove si trova e com’è fatta l’uretra femminile?

• L’uretra è il piccolo canale che collega la vescica all’esterno e consente il passaggio dell’urina.
• Ha una lunghezza media di circa 3,5 cm, molto più corta rispetto a quella maschile, motivo per cui le donne sono più soggette a infezioni urinarie.
• È posizionata tra il clitoride e l’apertura vaginale.
• Si suddivide in due sezioni: una parte pelvica e una parte perineale, entrambe circondate da muscoli che contribuiscono alla continenza.
• Collabora strettamente con la vescica per regolare la fuoriuscita dell’urina.

Funzionamento dell’uretra durante la minzione

Come avviene l’eliminazione dell’urina

• La fuoriuscita dell’urina è controllata da un sistema di sfinteri che normalmente rimane contratto finché non si decide di urinare.
• Quando la vescica raggiunge un volume di circa 200 ml, il cervello invia il segnale di bisogno.
• L’urina prodotta dai reni arriva nella vescica attraverso gli ureteri.
• Durante la minzione, la vescica si contrae e gli sfinteri si rilassano per consentire il flusso.

Quali problemi possono insorgere?

Disturbi comuni dell’uretra nelle donne

Incontinenza urinaria: Si verifica quando gli sfinteri non riescono a trattenere l’urina. Ne esistono diverse forme (da sforzo, da urgenza…). I trattamenti includono esercizi per il pavimento pelvico, farmaci o, nei casi più complessi, interventi chirurgici.

Uretrite: È l’infiammazione dell’uretra, spesso causata da batteri provenienti dalla zona vaginale o anale. Si manifesta con bruciore durante la minzione ed è talvolta legata a infezioni sessualmente trasmissibili.

Stenosi uretrale: Si tratta di un restringimento del canale uretrale, spesso in seguito a infezioni, traumi o procedure mediche. Può causare difficoltà a urinare o flusso debole.

5 consigli per gestire meglio le perdite urinarie

1) Parlane con il medico: potrà indirizzarti verso uno specialista o proporti esercizi di riabilitazione del pavimento pelvico.

2) Bevi almeno 1,5 litri di acqua al giorno: ridurre i liquidi non aiuta a controllare la vescica, ma aumenta il rischio di infezioni.

3) Preparati per uscire di casa: usa prodotti comodi e discreti per proteggerti ed evitare situazioni scomode.

4) Segui una dieta ricca di fibre: un buon transito intestinale riduce la pressione sulla vescica. Evita la stitichezza.

5) Fai attività fisica dolce: yoga, nuoto o camminate aiutano a mantenere attivo il corpo senza stressare il pavimento pelvico.